Chcete udělat něco pro své zdraví a začali jste pravidelně cvičit? Přidejte k pohybu také zdravý a vyvážený jídelníček. Poradíme vám, jak na to. Nebojte se začít královskou snídaní a vyzkoušejte i další zdravé doplňky.
Pestrost na prvním místě
Zkoušeli jste už někdy držet zdravý jídelníček? Málokdo jej vydrží držet delší dobu než třeba jeden či dva měsíce. Ptáte se, proč tomu tak je? Jídelníček na hubnutí většinou postrádá pestrost. Ve většině takových hubnoucích plánů chybí vaše oblíbené potraviny, není možné dát si ani kousek hořké čokolády a musíte striktně dodržovat pravidla. Zkuste to tentokrát jinak.
Zaměřte se na zdravý styl
Zapomeňte na zázračné diety, které slibují rychlý úbytek váhy. Místo toho se začněte zajímat o zdravý životní styl. Nechtějte všechno hned, přece jen jste se k současné postavě ani aktuálnímu zdravotnímu stavu nebo fyzické kondici nepropracovali ze dne na den. Dejte si čas na hubnutí, na formování postavy, ale také na zvýšení kondice. Zařaďte do svého jídelníčku nové a zdravé doplňky a postupně přidávejte další.
Vědět, co jíte
Zkoumejte potraviny a suroviny, ze kterých si připravujete jídlo. Dbejte na kvalitu a sami na sobě vyzkoušejte, co vám chutná a co vám dělá nejlépe. Možná zjistíte, že je pro vás ideální sladká snídaně, možná budete mít vždy raději slanou. Je jen na vás, jak si nastavíte pravidelné a pestré stravování.
Inspirujte se
Pokud nemáte na přípravu pokrmů moc času ani vás nebaví trávit dlouhou dobu v kuchyni, využijte výživné a zdravé potraviny, které vám dodají nejen potřebnou energii, ale také vitamíny a minerály. Vyzkoušejte smoothie, proteinové palačinky nebo třeba snídaňové kaše. Věřte, že na takovou královskou snídani se budete těšit už od večera.
Kolikrát denně jíst
I když jste se v několika příručkách dočetli, že byste měli jíst minimálně šestkrát denně, obecně se to rozhodně říct nedá. Vždy byste měli sami na sobě vypozorovat, kdy máte hlad a jaký počet jídel vám stačí. Nebojte si dát na svačinu chutnou tyčinku, případně hrst granoly s jogurtem a ovocem. Odměňte se za své snažení i tím, co máte opravdu rádi, ať už je to proteinová čokoláda nebo třeba ořechový krém bez cukru.