Určitě znáte rčení, že léčená rýma trvá týden a neléčená sedm dní. Co takhle se rýmě a nachlazení úplně vyhnout? Poradíme vám, jak na to. Užijte si zimní sporty, procházky a vyzkoušejte i otužování. Zimu rozhodně nemusíte trávit jen v posteli.
Prevence je důležitá
Myslete na prevenci a snažte se veškerým onemocněním předcházet. Doplňte potřebné vitamíny a minerály. Vyberte si lipozomální vitamíny s vyšší vstřebatelností a účinností. V zimě využijete vitamín C, ale také vitamín D, případně skupinu vitamínů B. Pokud byste měli nedostatek vitamínů a minerálů, poznáte to na snížení vaší obranyschopnosti a neustále se vracejícím nachlazení, rýmě a také únavě. Vybrat si můžete také oblíbené sirupy, a to na konkrétní problémy, které chcete řešit.
Otužování
Patříte mezi milovníky otužování? Vyzkoušejte nejen sprchu, kdy střídáte teplou a studenou vodu, zkuste také vyběhnout holýma nohama do sněhu. Aktivujete nervová zakončení a i když vás to nejdříve bude rychle ochlazovat, vzápětí přijde až téměř hřejivá vlna radosti. Vyplavte do svého těla hormony štěstí endorfiny a najděte si způsob, jak mít aktivní život, kdy poznáváte své vlastní tělo. Dalším skvělým způsobem, jak se otužovat je i koupání venku v přírodě. Na to se však raději nějakou dobu připravujte a začínejte vždy postupně. Před samotným otužováním i po něm byste si měli dopřát alespoň malou rozcvičku a připravit své tělo na prudké ochlazení.
Podpořte imunitu
Věděli jste, že narušená imunita a obranyschopnost našeho těla začíná ve střevě? Podpořte své trávení pomocí trávicích enzymů a vyzkoušejte také příznivé účinky probiotik a prebiotik. Kromě vhodně zvolených doplňků stravy myslete i na zdravý a pestrý jídelníček. Zařaďte do svého stravování dostatečné množství ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. Chybět by neměly luštěniny, semínka, zdravé oleje a ryby. Pokud nepatříte k milovníkům ryb, doplňte omega-3 mastné kyseliny pomocí kapslí.