Vyhněte se zimnímu nachlazení a sáhněte po doplňcích stravy, kterými podpoříte imunitu. Posilujte své zdraví a kombinujte pohyb, pestrou stravu a vitamíny. Poradíme vám, na co se zaměřit a jaké vitamíny a minerály v zimě vaše tělo potřebuje.
1) Podpora imunity
Nejen v zimě je důležité posilovat svůj imunitní systém. Pokud jej posílíte, můžete se bez problémů vyhnout chřipce, angíně, ale také nachlazení a nepříjemné, mnohdy dlouhotrvající rýmě. V chladném a nevlídném počasí se o nás pokouší viry a bakterie častěji. Sáhněte po doplňcích stravy pro podporu imunity a buďte na zimu připraveni.
Vyzkoušejte například liposomální vitamíny, slibující rychlejší a vyšší vstřebatelnost do organismu. U dětí oceníte dračí sirup, který obsahuje houbu Reishi a oblíbenou bylinku Echinaceu. SIrup se hodí i jako prevence, obzvlášť pokud vaše dítě začíná chodit pravidelně do školy nebo do školky.
2) Vitamín D
Víte, proč má naše tělo v zimě nedostatek vitamínu D3? Jedná se o vitamín, který do sebe nejlépe dostaneme pomocí slunečních paprsků. V pochmurném zimním počasí, kdy často chybí slunečné dny, oceníte liposomální vitamín D3, stejně jako kapky nebo sirup s obsahem tohoto vitamínu.
3) Vitamín C
Rozhodně byste neměli zapomínat ani na vitamín C. Nepodceňujte jeho vlastnosti, mezi které patří právě zmíněná podpora imunitního systému, přirozená tvorba kolagenu, ale také posílení chrupavek, kostí a zubů.
Vitamín C můžete najít i v mnoha potravinách, kam patří například žlutá paprika, kiwi, brokolice, kedlubna nebo třeba růžičková kapusta. Zapomenout samozřejmě nesmíme ani na citrusové plody, ať už se jedná o mandarinky, pomeranče, grepy nebo citrony.
4) Doplňte minerály
Kromě vitamínů je na místě doplnit v zimě také potřebné minerály. Mezi ně patří železo, zinek, draslík, ale také hořčík. Ten podporuje správné trávení, což oceníte hlavně v období vánočních svátků, které bývají spojovány s přejídáním a smaženými i sladkými pokrmy. Pro zdravé trávení a podporu střevního mikrobiomu oceníte také probiotika.
